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怎么缓解痛经 11个方法

作者:澳门百乐门在线官网 时间:2020-12-16 00:10
本文摘要:1、保持饮食平衡,少吃辛辣或外斯食物,因为它们不会让你胀气和慢,不应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼,并尽可能多吃。2.服用维生素,很多患者在每天服用适当的维生素和矿物质后,很少再出现月经痛。所以建议服用综合维生素和矿物质,最差的是钙,用量较低,一天可以吃几次。 3.补充钙、钾、镁等矿物质也有助于缓解经期疼痛。专家发现,服用钙的女性比不服用钙的女性月经疼痛更少。镁也很重要,因为它能帮助身体有效吸收钙。 经期前后减少钙镁摄入量为宜。4.少吃含咖啡因的食物。

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1、保持饮食平衡,少吃辛辣或外斯食物,因为它们不会让你胀气和慢,不应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼,并尽可能多吃。2.服用维生素,很多患者在每天服用适当的维生素和矿物质后,很少再出现月经痛。所以建议服用综合维生素和矿物质,最差的是钙,用量较低,一天可以吃几次。

3.补充钙、钾、镁等矿物质也有助于缓解经期疼痛。专家发现,服用钙的女性比不服用钙的女性月经疼痛更少。镁也很重要,因为它能帮助身体有效吸收钙。

经期前后减少钙镁摄入量为宜。4.少吃含咖啡因的食物。咖啡、茶和巧克力中不含的咖啡因不会使你的神经紧张,这可能会导致月经期间呼吸困难。咖啡中含有的油也刺激小肠。

5.禁酒。如果月经期间更容易水肿,喝酒会缓解这个问题。

6.不要使用利尿剂。许多女性指出利尿剂可以减少月经出血和呼吸困难。

但是利尿剂不会把最重要的矿物质和水一起排出体外,所以需要增加盐、酒精等不会把水留在体内的物质的摄入。7.保持身体的寒冷和温暖会加速血液循环和膨胀肌肉,尤其是在抽筋和肿胀的骨盆。你不应该喝热水。也可以在腹部放热敷袋或热水袋几分钟,或者用艾条烧小腹。

8、冷水矿物质,在浴缸中重新加入1杯盐和1杯碳酸氢钠。在温水中浸泡20分钟,有助于每个通道的肌肉肿胀和急性疼痛。

9.运动,尤其是月经前夕,多散步或从事其他有益的运动,会让你在经期感到不适。10、练瑜伽,练瑜伽已经变质,比如转膝,平躺脚跟。将前额放在地上,双臂靠在身体两侧的手掌上。

保持这个姿势,直到你感觉不到疼痛。11.吃止痛药。

经期疼痛开始时,用牛奶或食物服用止痛药。效果好的止痛药,20 -30分钟后不会变慢,12小时会引起疼痛。


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